උදෑසන ආහාර වේලට චොකලට්

ඔබ අතුරුපස හෝ චොකලට් කෑමට නොගන්නේ නම් , ඔබට බොහෝ දේවල් මග හැරෙනු ඇත. පුරාණ කාලයේ සිටම බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා චොකලට් භාවිතා කර ඇති අතර ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා එය මිළකළ නොහැකි සම්පතක් බව ඔප්පු වී ඇත. එබැවින්, ඔබ සෑම දිනකම චොකලට් අනුභව කරනවනම් ඔබට මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට හැකි වනවා නොඅනුමානයි.

1. එය ඔබේ මොළයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.

අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් චොකලට් අනුභව කරන පුද්ගලයින් විවිධ මානසික හා මතක පරීක්ෂණ වලදී වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට පෙළඹෙන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. කොකෝවා වල ඇති ෆ්ලේවනෝල්ස් මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර ඒවා ඉගෙනීම හා මතකය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටස් රැස් කරයි. එබැවින්, ඔබේ මොළයට කික්ස්ටාර්ට් එකක් ලබා දීමට අවශ්‍ය නම්, විශේෂයෙන් විභාගයට පෙර, උදේ චොකලට් යනු මෙය කිරීම හොද උපාය මාර්ගයකි.

2. එය ඔබේ ආහාර පිළිබඳ ආශාවන් අඩු කරයි.

චොකලට් ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගත හැකි ක්‍රමයක් සේ පෙනේ, නමුත් උදේ කෑම වේල මඟින් දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමෙන් නරක ආහාර පුරුදු අඩු කර ගත හැකිය. එය ඔබේ ආහාර රුචිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අවදානම අඩු කරයි. පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ චොකලට් අඩංගු අධික කැලරි සහිත උදෑසන ආහාරය දවස පුරා කැලරි අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

3. එය ස්වාභාවික මනෝභාවයක් ඇති කරයි.

උදේ පාන්දර නැගිටීම සෑම කෙනෙකුටම අමාරු විය හැකි අතර දවස ආරම්භයේදී ඔබ නිවැරදි මනෝභාවයට පත්වීම වඩා හොඳය. චොකලට් මගින් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කර ධනාත්මක හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. චොකලට් ආහාරයට ගැනීම එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර අපගේ අනෙකුත් හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍ය වන සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි. චොකලට් එහි ප්‍රති-අවපාත බලපෑම සඳහා ද ප්‍රසිද්ධය.

4. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් ය.

දිනකට වැඩිපුර චොකලට් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව පෙනේ. චොකලට් ආහාරයට ගැනීම හෘදයට විශාල ව්‍යායාමයක් වේ: එය රුධිර පීඩනය අඩු කරන අතර ෆ්ලේවනොයිඩ් නිපදවන නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් වලට ස්තුති කරමින් රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

කොකෝවා වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න චොකලට් ප්‍රමාණයක් අපගේ ශරීරය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය කරන ආකාරය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. අවසාන වශයෙන්, අඳුරු චොකලට් මගින් “නරක” එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත දැමිය හැකි අතර එ “හොඳ” එච්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ උදෑසන පරිභෝජනයට පමණක් සීමා නොවූවත්, සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, චොකලට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා-ආරම්භකයක් බවට පත් කරයි.

5. එය ඔබට හොඳින් වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.

කෝපි සහ තේ මෙන් කොකෝවා වල කැෆේන් අඩංගු වේ. ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැකි නමුත් රීතිය අනුව ඩාක් චොකලට් තුළ වැඩි කැෆේන් ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සුදු චොකලට් කිසිවක් නොමැත. අනෙක් කැෆේන් කළ ආහාර මෙන් චොකලට් ඔබව වඩාත් අවදියෙන් හා අවදි කරයි. කොකෝවා වලින් ලැබෙන තවත් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ තියෝබ්‍රොමින් ය. එය චොකලට් වලට එහි කටුක රසය ලබා දෙන අතර ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි – ඔබට තමා උදේට අවශ්‍යම දේ.

6. එහි පෝෂ්‍යදායී බව අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ.

අනෙක් සියලුම දේ වලට ඉහළින්, චොකලට් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. ඕනෑම 70% ඩාක් චොකලට් බාර් එකක ප්‍රතිඔක්සිකාරක (හරිත තේ වලට වඩා වැඩිය!), කැල්සියම්, තඹ, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. අප දිනපතා නිරාවරණය වන ඔක්සිකාරක මගින් සිදුවන සෛල හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ෆ්ලේවනෝල්ස් උපකාරී වනු ඇත: සිගරට් දුම, වායු දූෂණය සහ මධ්‍යසාර වැනි දේ. එබැවින්, නිවසින් පිටවීමට පෙර චොකල්ට් කෑල්ලක් අනුභව කර ඒවා වලින් ආරක්ෂා වන්න.

7. එය ඔබගේ උදෑසන ව්‍යායාමයට උපකාරී වේ.

චොකලට් කිරි වඩා හොඳ ව්‍යායාම පානයක් වන්නේ මන්දැයි අපි දැනටමත් ආවරණය කර ඇත්තෙමු. චොකලට් සම්බන්ධයෙන්ද මෙම හේතු සත්‍ය වේ. ඩාක් චොකලට් නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර වඩා හොඳ මාංශ පේශි ප්‍රකෘතිමත් වීමක් සහ වර්ධනයක් ලබා දෙන අතර එමඟින් ඔබේ පෙර හෝ පශ්චාත් ව්‍යායාම උදෑසන ආහාර වේලට ඩාක් චොකලට් හෝ කොකෝවා එකතු කිරීම හොඳ අදහසකි.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *