ඔබටත් මෙම පුරුදු තියෙනවද…

ඔයාට වයසට වඩා වැඩි පෙනුමක් තිබෙනවාද? ජාන විද්‍යාවට අමතරව වයස් ගත බව පෙන්වීමට බලපාන හේතු සාධක බොහොමයක් තිබෙනවා.බොටොක්ස් හෝ රූපලාවණ්‍ය සැත්කම් නොමැතිව තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔයා පුරුදු විය යුතු පුරුදු 10 ක් බෙදා ගැනීමට අපි කැමතියි. මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට ප්‍රමාද නොවන්න. එම නිසා දැන් සිටම ඔයාගේ ජීවන රටාව වෙනස් කර ගන්න.

අඩු මේද ආහාර

මුහුණේ රැළි වළක්වා ගැනීම සඳහා සම සිනිඳුව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ඔමේගා -3 මේද අම්ල පරිභෝජනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. අඩු මේද සහිත ආහාරයක් මගින් මෙම සංඝටකය අපට අහිමි කරන අතර සම අකාලයේ වයසට යෑමට හේතු වෙනවා.

බීමට ස්ට්‍රෝ භාවිතා කිරීම

ස්ට්‍රෝ වලින් බීම පානය කරන විට ඔයාගේ තොල් උල්විය යුතු යුතු අතර එමඟින් ඔයාගේ මුඛය වටා රේඛාවල රැළි ඇති විය හැක. දුම්පානය සඳහා ද එය අදාළ වෙනවා. වීදුරුවෙන් කෙලින්ම පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔයා දුම් පානය කරන කෙනෙක් නම් එයින් ඉවත් වීමට උපරිම උත්සාහ කරන්න. එය දිගු හා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියක් විය හැකි නමුත් දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අතිමහත්ය

පැත්තකට වන්නට නිදාගැනීම


ඔයා පැත්තකට වන්නට නිදා ගත් විට කම්මුල් සහ නිකට කොට්ටයට තද වීම නිසා රැළි ඇති විය හැක. විශේෂඥයන් පවසන්නේ ඔයා කෙලින් නිදා ගැනිම තරුණ, නැවුම් සහ විවේකීව සිටීමට හොඳම ක්‍රමය බවයි.

වැරදි ඉරියව්

වැරදි ඉරියව් නිසා කොදු ඇටවල සාමාන්‍ය පෙළගැස්ම ඉවතට හරවන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මාංශ පේශි හා අස්ථි අසාමාන්‍ය ලෙස ආතතියට පත් වෙනවා. මෙම හානිවලින් වේදනාව හා තෙහෙට්ටුව ඇති වන අතර බොහෝ විට ස්ථිර විරූපයට හේතු වෙනවා.

නිවාඩු දිනවල පමණක් සන්ග්ලාස් භාවිතා කිරීම


නොමේරූ සම වයසට යෑමට ප්‍රධාන හේතුව පාරජම්බුල කිරණවලට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමයි. සූර්යයාගේ කටුක බලපෑම් වලින් ඔයාව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පාරජම්බුල කිරණවලින් 20% ක් තරම් සුළු ප්‍රමාණයක් වලාකුළු වලින් අවහිර වන බැවින් එය වලාකුළු සහිත විට පවා පැළඳීම වැදගත් වෙනවා.

තාප පද්ධති අධික ලෙස භාවිතා කිරීම


කෘතිම උණුසුම අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ඔයාගේ ගෘහස්ථ වාතය ඉතා වියළි වෙනවා. ඔයාගේ සම සහ හිසකෙස් ද වියළී යන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රැළි වැඩි වෙනවා. ඔයාගේ නිවසේ තාපය අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සීනි එපා යැයි කීම


සීනි අපට නරක බව අපි කවුරුත් දන්නවා. නමුත් ආතතියද එසේමයි. සමහර විට ඇතැම් අවස්ථා වලදී ඔයත් පැණි රස දේවල් වලට යටත් වන කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්.

ඕනෑවට වඩා රූපවාහිනිය නැරඹීම


එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ රූපවාහිනිය නැරඹීමට වැය කරන සෑම පැයකටම ඔයාගේ ආයු අපේක්ෂාව විනාඩි 22 කින් අඩු වන බවයි. ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔයා ඇදේ සිටියත් මේසය මත හිඳගෙන සිටියත් ඇවිදීමට සෑම පැය භාගයකදීම නැගිටින ලෙසයි

නින්ද නොමැතිකම


වැඩිහිටියන්ට සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය 7 ක නින්දක් අවශ්‍ය වෙනවා. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම වෙහෙසට පත්වීම පමණක් නොව ඔයාගේ ජීවිතයද කෙටි කරනවා. ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ඔයාට ශක්තිය නැතිකම, මානසික මන්දගාමී බව හෝ බර වැඩිවීමක් දැනෙනවා නම් කලින් නින්දට යන ලෙසයි.මෙම සජීවිකරණ වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ නින්ද නොලැබීම ඔයාගේ මොළයට බලපාන ආකාරයයි.

සංවිධානයක් නොමැතිකම නිසා ආතතිය


අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ නිදන්ගත ආතතිය සෛල වලට බරපතල හානියක් සිදු කරන අතර එමඟින් වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් විය හැකි බවයි. ව්‍යාකූල නොවන්න. හෙට දවස ගැන නොසිතා අද කළ හැකි දේ කරන්න යන කියමන අමතක කර සියල්ල නියමිත වේලාවට කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

Check Also

පුරාණ රූපලාවන්‍ය රහස්

ඈත අතීතයේ සිටම කාන්තාවන් අලංකාරය සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී ඇත. අද ඔබ වෙත ගෙන එන්නේ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *