ඔබ ඉක්මණින් වයසට යන බව හදුනාගත හැකි ලක්ෂණ 6ක් මෙන්න
විද්‍යාඥයින් විශ්වාස කරන පරිදි වයසේ වේගය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ බාහිර සාධක මත මිස ජාන විද්‍යාව මත නොව. පරම්පරාවෙන් තීරණය වන්නේ 20% ක් පමණයි. මෑත කාලයේ පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි සමහර පුද්ගලයින්ගේ වයස 3 ගුණයකින් වේගවත් වන අතර අනෙක් අයට එක් ජීව විද්‍යාත්මක වසරක් දින 16.5 ට සමාන වෙනවා
. පුද්ගලයෙකුගේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස ඔවුන්ගේ පෙනුම කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරනවා. එම නිසාම එකම වයස් කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින්ට ඔවුන් සැබවින්ම වඩා තරුණ ලෙස හෝ වැඩිහිටි ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන්.ඔයාගේ ශරීරය ඉක්මණින් වයසට යන බව හදුනාගත හැකි ලකුණු ලැයිස්තුවක් අපි සකස් කර තිබෙනවා.
1.අධික වියළි හා සිනිඳු සම
සම වයසට යාම සාමාන්‍යයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ වයස අවුරුදු 25 න් පසුව නමුත් අහිතකර සාධක නිසා ඒවා කලින් පෙනෙන්නට පුළුවන්. කාලයත් සමඟ එවැනි ලකුණු වඩාත් පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරනවා. එකම වයසේ පුද්ගලයින් හා සසඳන විට අධික වේගයෙන් වයස්ගත වූ සම අකාලයේ වයසට යාමේ ලකුණක් විය හැක.
දෘශ්‍යමාන ලෙස flaking, pigmentation spots සහ රැළි වලින් ඔයාගේ සම නිරන්තරයෙන් වියළී ඇත්නම් මෙම ගැටළුව අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සමඟ ඇති ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉඩ තිබෙනවා.
හෝමෝන ගැටළු වලට අමතරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවක් නිසා සමේ තත්වයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැක. සමබර නොවන ආහාර වේලක්, සන්ස්ක්‍රීන් නොසලකා හැරීම, අධික ආතතිය මෙම සියලු සාධක සම අලුත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරනවා
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? : එළවළු, කොළ පැහැති පලා වර්ග, බෙරි සහ අසංතෘප්ත මේද බහුල ඇට වර්ග, එළවළු තෙල් සහ බීජ වැනි ප්‍රමාණවත් අන්තර්ගතයකින් ඔයාගේ ආහාර වේල හැකි තරම් සමබර වීමට වග බලා ගන්න.
2.Superior sulcus hollowing
ඇස් වටා ඇති තුනී සම තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම, ආතතිය සහ පාරජම්බුල කිරණ වැනි විවිධාකාර හානිකර බාහිර හා අභ්‍යන්තර සාධකවල ඍණාත්මක බලපෑම්වලට ගොදුරු වෙනවා. වයසට යාමේ පළමු සලකුණු බොහෝ විට මෙම ස්ථානයේ දක්නට ලැබෙන්නේ එබැවින්ය.
Superior sulcus hollowing සහ ඊනියා “eye bag” මගින් ඔයාව සැලකිය යුතු ලෙස වයස්ගත කරනවා. ඇස් වටා මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් වැඩ කිරීමෙන් සමේ නම්‍යශීලිබව වේගයෙන් නැති වී යනවා. එය එල්ලා වැටෙන විට එම අළුත් කුඩා හිස් ප්‍රදේශය මේදයෙන් පිරී යනවා.
වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ගැටළුව වළක්වා ගත නොහැකි නමුත් වයස අවුරුදු 40 ට පෙර වෙනස්කම් පෙනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම් මෙය අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටළු සහ ශරීර වයසට යාමේ වේගය පෙන්නුම් කරනවා. මුහුණේ ව්‍යුහ විද්‍යාව නිසා සමහර විට පුද්ගලයන්ට Superior sulcus hollowing ඇති බවත් වයස්ගත වන විට ඇතිවන වෙනස්කම් නිසා ඒවා වෙනස් වන බවත් සැලකිල්ලට ගත යුතුයි.
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද : ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ලුණු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න, සෑම දිනකම ඇස් වටා ඇති සම පිළිබදව සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න.
3.ඔසප් වීමේ චක්‍රයේ ආබාධ
අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රය මුල් ඔසප් වීමේ සලකුනක් විය හැක. අවුරුදු 46-54 අතර කාන්තාවක් ආර්තවාභාවය ආරම්භ කරන්නේ නම් එය සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකෙනවා. ඔයාට අවුරුදු 40 ට පෙර මෙය සිදුවුවහොත් මෙම තත්වය අභ්‍යන්තර අවයව අකාලයේ වයසට යාමේ ලකුණක් විය හැක.
මුල් අර්තවභාවයේ රෝග ලක්ෂණ අතර නින්ද නොයාම, උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, හදීසි ආබාධ සහ නිරන්තරයෙන් ඇතිවන මනෝභාවය වෙනස් වෙනවා.
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද : නාරිවේද විශේෂඥයෙකු වෙත දිනපතා ගොස් අභ්‍යන්තර අවයවවල දැවිල්ල ක්ෂණිකව හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කරගන්න. අවශ්‍ය විටමින් ප්‍රමාණය ගැනීම පැහැර නොහරින්න. බොහෝ විට අර්තවභාවය ආරම්භ වන්නේ කාන්තාවන්ගේ අභ්‍යන්තර අවයව වල රෝග විනිශ්චය හෝ ශල්‍යකර්මයේ මැදිහත් වීමත් සමඟ යි. පළමු අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණ දුටු විට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳයි.
4.ශාරීරික දුර්වලතාවය
පඩිපෙල නැගීම, ඇවිදීම හෝ වෙනත් ඕනෑම දෛනික කටයුත්තක් ඉතා දුෂ්කර නම් එය සිදුවිය හැක්කේ ඔයාගේ හැඩය නැති නිසා සහ දිනපතා ව්‍යායාම නොසලකා හැරීම නිසා පමණක් නොව එය ඔයාගේ පෙනුම හා වයස අතර වෙනසක ලකුණක් විය හැක.
අවුරුදු 40 කට පසු මාංශ පේශි පරිමාව අඩු වීමට පටන් ගන්නවා. මෙය ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක් වන අතර ඒවා දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම නිසා සෙමින් සිදුවිය හැකි අතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොසලකා හැරීමෙන් වේගවත් කළ හැක.
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද : ඔයා කැමති ක්‍රියාකාරකමක් තෝරා ගන්න. එවිට ඒ සදහා සෑම විටම බල කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. ඒ සදහා යෝගා, නැටුම්, බයිසිකලයක් පැදීම හෝ ඔයාට කිරීමට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් කළ හැක. එදිනෙදා ජීවිතයේ සෑම විටම ක්‍රියාශීලී වීමට උත්සාහ කරන්න. විදුලි සෝපාන භාවිතා කරනවා වෙනුවට පඩිපෙල නැගීම හෝ බස් රථයක් ගැනීම වෙනුවට ඇවිදීම තෝරා ගන්න.
5.හිසකෙස් ගැලවී යාම පිළිබදව සැලකිලිමත් වන්න
නිරෝගී වැඩිහිටියෙකුට දිනකට හිසකෙස් 50-125 ක් අහිමි වීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සැලකෙනවා. නමුත් ඔයාගේ පනාවේ ඊටත් වඩා වැඩියෙන් හිසකෙස් දැකීමට පටන් ගන්නවා නම් හෝ හිස මැදින් වෙන්වී පුළුල් වෙනවා නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී හෝමෝන ගැටළු හේතුවෙන් මුල් තට්ටය ඇතිවීමේ සලකුණු දක්නට ලැබෙනවා. වේගයෙන් වයසට යාමත් සමඟ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලද හිසකෙස් කැපී පෙනෙනවා.
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද : නිවැරදි සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන තෝරාගන්න, ඔමේගා -3 මේද අම්ල බහුල නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, හිසකෙස් හිරුගෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
6.නින්ද නිසා ඇතිවන ආබාධ
නින්ද නිසා ඇතිවන ආබාධ පමණක් වයසට සම්බන්ධ නොවේ. නමුත් ඒවා වයස්ගත වීම හා සම්බන්ධ සාධකවල බලපෑමේ ප්‍රතිඵලයකි.වයස අවුරුදු 60 ට වඩා වැඩි පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ නින්දේ චක්‍රය සම්බන්ධයෙන් පොදු කායික වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදුවිය හැක.
ඔවුන්ට රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට අපහසු විය හැකි අතර ඔවුන් කලින් අවදි වීමට පටන් ගන්නවා. මෙය සිදුවන්නේ වයස්ගත වූ විට කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යාම නිසා නින්දේදී සාංකාව පිළිබඳ හැඟීම් ඇති විය හැක. ශරීරයේ වේගයෙන් වයසට යාමට නිදා ගැනීමේ ගැටලු ඇතුළත් විය හැක.
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද : යෝගා හෝ පිහිනීම මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ නින්දට යාමට පෙර පොතක් කියවීම දුරකථනය අනුචලනය කිරීම හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා.
වයසට යාම පිළිබදව මුල් ලකුණු පහළ වූ විට වහාම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුයි. ඔයා එය වැළැක්වීමට කිසියම් පියවරක් ගන්නා විට ගැටළුව නිරාකරණය කිරීමට තවත් ප්‍රමාද විය හැක. කරුණාකර ස්වයං ඖෂධ බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ක්‍රියා නොකරන බව මතක තබා ගන්න.තරුණකම පවත්වාගෙන යාමට ඔයාට දිය හැකි උපදෙස් මොනවාද? ඔයාගේ අදහස් අපත් සමග බෙදා ගන්න.