ඔබ ඔබේ දණහිස අතර කොට්ටයක් තබාගෙන නිදා ගන්නේ නම් ඔබේ ශරීරයට සිදු විය හැකි දේවල්
නින්දට යෑම බොහෝ විට දවස අවසානයේදී අප වඩාත් බලාපොරොත්තු වන මොහොතකි. කෙසේ වෙතත්, එය භෞතික විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතාවයක් වන අතර අපි එය දිනපතා කරනු ලබයි, නිදා ගැනීමේදී විවිධ පුද්ගලයන් විවිධ ඉරියව් වලින් නිදාගනු ලබනවා.එසේම තනියමනම් නිදාගන්නේ බොහෝ අය තවත් කොට්ටයක් බදාගෙන නිදා ගැනීමට වැඩි ඇල්මක් දක්වනු ලබනවා.
ඉතින් එසේ නිදාගැනීමේදී ඔබ අමතර කොට්ටයක් එකතු කරගතහොත් සිදු විය හැකි දේ ගැනයි අද අපි ඔබට කියන්න යන්නේ.
1. එය ඔබගේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සමහර නිදාගැනීමේ ඉරියව් අනෙක් ඒවාට වඩා අපගේ කොඳු ඇට පෙළට වඩා හොඳය, එබැවින් අපි අපගේ ශරීරය ස්ථානගත කරන ආකාරය ඉතා වැදගත් වේ. අපි අසමමිතිකව ඇඳේ වැතිර සිටියහොත්, මෙය අපගේ කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහයට හානි කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. මේ හේතුව නිසා, නිදාගැනීමේදී දණහිස අතර කොට්ටයක් තබා නිදා ගැනීම යෝග්ය වේ, මෙය ශරීරය සමමිතිකව තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
2. එය පහළ පිටුපස වේදනාව වළක්වයි
සමහර අය නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවෙන් නිරන්තරයෙන් පීඩා විඳිති. නමුත් කකුල් අතර කොට්ටයක් තැබීමෙන් ශ්‍රෝණිය සහ උකුල් පෙළගැස්වීමටත්, සම්පීඩනය අඩු කිරීමටත්, ඒ අනුව, මෙම ප්‍රදේශයේ නිරන්තර පීඩනය නැති කිරීමටත් හැකි වේ, එය ප්‍රධාන වශයෙන් නිදා සිටින විට ශරීරයේ දුර්වල බර බෙදා හැරීම නිසා ඇතිවේ.
3. ගර්භණී සමයේදී නිදා ගැනීම වඩාත් සුවපහසු කරයි
ඔබ ඔබේ දකුණු පැත්තට හෝ වම් පැත්තට වැතිරී නිදාගැනීමට කැමතිද යන්න නොසලකා, විශේෂඥයින් ගර්භණී සමයේදී ඔබ කැමති පැත්තක නිදා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි, ඒ සඳහා කොට්ටයක් භාවිතා කිරීම බර බෙදා හැරීමට සහ පිටුපස ආතතිය අඩු කිරීමට, කොඳු ඇට පෙළ මධ්‍යස්ථව තබා ගැනීමට විශාල උපකාරයක් විය හැකිය. . වෙළඳපොලේ, මෙම නිශ්චිත කාර්යය සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති කොට්ට ඇත, ඒවා ශරීරයට ගැලපෙන පරිදි C සහ U හැඩයෙන් යුක්තය
කොට්ටය නිවැරදිව තබන පිළිවෙළ.
- නින්දට පෙර පැත්තකට වැතිර සිටින්න.
- වැතිර සිටින විට ඔබේ ඉණ සහ මෙට්ටය අතර පරතරයක් තබා ගැනීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ උකුල් එක පෙලට තබා ගැනීමට කොට්ටය ඔබේ කලවා මුදුනේ තබන්න.
- ඔබ ඔබේ දණහිස ඉහළට තබා නිදා ගැනීමට කැමති නම්, කොට්ට 2 ක් භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
කිසියම් අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, හොඳම විකල්පය සෑම විටම ඔබේ විශේෂඥ වෛද්යවරයා හමුවීම බව මතක තබා ගන්න.
ඔබට එය ඔබේ කකුල් යටද තැබිය හැකිය
ඔබ උඩුබැලි නිදා ගැනීමට කැමති නම්, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කිරීම සඳහා කොට්ටයක් හෝ කුෂන් එකක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය ඔබගේ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. මෙම ඉරියව්ව ඔබේ පිටුපසට උදාසීන ඉරියව්වක් තබා ගන්නා බැවින්, ඔබට පැත්තට හැරී නිදා ගැනීමට වඩා හොඳ විය හැකිය.
තුවායක් හෝ වෙනත් කුඩා කොට්ටයක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය එකලස් කර, ඔබේ බර ඒකාකාරව බෙදා හරින නිසා ඔබ නිදා සිටින විට ඇඳේ එහා මෙහා යාමෙන් යාමෙන් වළක්වයි.
.