ඔබ වැඩිපුර ලුණු අනුභව කරන බවට ශරීරය මඟින් පෙන්වන සංඥා 7ක් මෙන්න

නවතම ආහාර මාර්ගෝපදේශ වලට අනුව, දිනකට සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 2,300 (1 තේ හැන්දක) ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ සාමාන්‍ය දෛනික පරිභෝජනය සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 3,400 කට ආසන්න බව ගණන් බලා ඇත (1 සහ 1/3 ෆොස්ෆේට් පමණ). ලුණු අධික ලෙස පානය කිරීම අධි රුධිර පීඩනය ඇති කළ හැකි අතර කාලයත් සමඟ බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි.

ඔබ  ලුණු වැඩිපුර අනුභව කරනවනම් ඔබටත් මෙම ගැටලු ඇති වෙන්න පුලුවන්

ඉදිමීම

ඔබේ සන්ධි තරමක් තද බවක් දැනේ නම්, ඔබේ පාද ඉදිමුණු බවක් දැනේ නම් හෝ ඔබට උදේට ඇස් පිම්බෙනවා නම්, ඔබ වැඩිපුර ලුණු ආහාරයට ගන්නවා විය හැකියි. මෙය අධික ලුණු පරිභෝජනය හේතුවෙන් ඔබේ ශරීරය අමතර ජලය රඳවා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට ඇතිවන තත්ත්වකි  එයට ඉතා සීමා සහිත ආහාර වේලක් මගින් ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.

අධික පිපාසය

ලුණු වල අඩංගු සෝඩියම් ඔබේ ශරීරයේ ජලය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ වැඩිපුර ලුණු අනුභව කරන විට, ඔබේ මාංශ පේශි සහ අනෙකුත් අවයව නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ පද්ධතිය ක්‍රියා කිරීමට ඔබේ ශරීරයට වැඩි ජලය අවශ්‍ය වේ. සෝඩියම්-ජල අනුපාතය නිවැරදි කිරීමට ඔබේ සිරුරේ ක්‍රමය එය වන අතර, දේවල් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ ජලය පානය කිරීමයි.

ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකළහොත් සෛල වලින් ජලය පිටතට ඇද ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට බල කළ හැකි අතර මෙය ඔබව විජලනය කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.

මුත්රා පිටකිරීමේ වෙනස්කම්

රීතියක් ලෙස, ඔබේ ශරීරයේ සෝඩියම් සමුච්චය වීම හේතු දෙකක් නිසා සිදුවිය හැකි මුත්රා කිරීමේදී බරපතල වෙනස්කම් ඇති කරයි:

ලුණු ගොඩක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ වකුගඩු ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා අතිකාල වැඩ කරයි. මෙය වකුගඩු රෝගයට හේතු විය හැකි අතර එය සාමාන්‍යයෙන් විනිවිද පෙනෙන හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි ලෙස පෙනෙන මුත්‍රා සමඟ නිතර මුත්‍රා කිරීම සිදු කරයි.

ඔබේ ශරීරයේ වැඩිපුර සෝඩියම් තිබීම බොහෝ විට විජලනය වීමට තුඩු දෙන තරල නැතිවීමේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. ශරීරයේ සැලකිය යුතු ජල හානියක් සිදු වූ විට, ඔබේ මුත්රා පිටවීම අඩු වන අතර ඒවා ඝන සහ තද කහ පැහැයක් ගනී.

අස්ථි කැක්කුම

ශක්තිමත් ඇටසැකිල්ලක් සඳහා ලුණු ආහාරය විශාල බාධාවක් විය හැකිය. ඔබ සාමාන්‍ය මේස ලුණු ඕනෑවට වඩා අනුභව කරන විට, ඔබේ වකුගඩු වලට එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි අතර මෙය නිසා ශරීරයේ කැල්සියම් නැතිවීම බෙහෙවින් වැඩි කරයි. නිදන්ගත කැල්සියම් ඌනතාවය නිසා අස්ථි දුර්වල වීම, ඔබේ දත් සමඟ ගැටලු ඇති විය හැකි අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට පවා හේතු විය හැක.

මාංශ පේශි කැක්කුම

මාංශ පේශි හැකිලීම සඳහා මෙම රසායනික මූලද්‍රව්‍ය වගකිව යුතු බැවින් නිවැරදි සෝඩියම්-පොටෑසියම් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ලුණු  අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් හෝ ලුණු සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් මෙම සමබරතාවය අවුල් කළහොත්, ඔබට ඔබේ මාංශ පේශිවල කැක්කුම හෝ තද ගතිය සහ වේදනාව අත්විඳිය හැකිය.

නිරන්තර හිසරදය

අධික සෝඩියම් පරිභෝජනය ඔබේ රුධිර පරිමාව වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබේ රුධිර නාලවල වැඩි ඉඩක් ලබා ගනී. රුධිර නාලවල මෙම ප්‍රසාරණය අධි රුධිර පීඩනය ඇති කරන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දරුණු හිසරදයක් ඇති විය හැක.

සංජානන ගැටළු

අධික ලුණු පරිභෝජනය නිසා ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනය ඔබේ මොළයට යන ධමනි වලට හානි කළ හැකිය. මෙය ඔබට පැහැදිලිව සිතීමේ හැකියාවට බලපාන අතර දෛනික කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට අපහසු කරයි.

ඊට අමතරව, නිරන්තර විජලනය දුර්වල මතකය, තෙහෙට්ටුව සහ මන්දගාමී ප්රතික්රියා මේ නිසා  ඇතිවිය හැක.

ඔබටත් මෙම ලක්ෂණ තිබෙනවනම් අදම අධික ලුණු පරිභෝජනයෙන් ඈත්වී යහපත් ආහාර රටාවකට හුරුවෙන්න

Leave a Reply