වැළඳගැනීම් වල මෙච්චර ප්‍රතිලාභ තියෙනවා කියලා ඔබ දැනන් හිටියද?

සමහර විට ඔබට පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් කළ හැකි හොඳම දෙය නම් වැළඳ ගැනීමක් වැනි සරල දෙයකින් ඔවුන්ව සැනසීම සහ ආදරය පිරිනැමීමයි. ඒවා අපගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට කෙතරම් බලගතු විය හැකිද යන්න පිළිබඳව මේ ලිපිය කියවීමෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා විට ඔබේ අදහස වෙනස් කළ හැකිය. වැළඳ ගැනීම ඔබේ ආදරණීයයන්ට ඔවුන් ආරක්ෂිත බවත් තනියම නොවන බවත් සන්නිවේදනය කරනු ඇති අතර,

ඉතින් වැළඳ ගැනීමක් ජීවිතයට බලපාන්නේ කොහොමද කියලා මේ ලිපිය කියවලා ඔයත් දැනගන්න

මිනිස් ස්පර්ශය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?

මානව ස්පර්ශය සන්නිවේදනයේ වඩාත්ම සමීප ආකාරය වන අතර එය ස්වභාවිකවම වඩාත්ම ප්රතිලාභ ගෙන එයි. හුදකලා බවක් දැනෙන අය බොහෝ විට තමන්ට යමක් අහිමි වී යැයි සිතයි, නමුත් එය වැළඳ ගැනීමක් තරම් සරල දෙයක් බව අපි නොදනිමු. පුද්ගලයන් 40,000ක් සහභාගී වූ සමීක්ෂණයකට අනුව, ස්පර්ශය හා සම්බන්ධ වඩාත් පොදු වචන වූයේ “සැනසීම”, “උණුසුම” සහ “ආදරය” යන්නයි.

දිගු වැළඳ ගැනීම් අපට වඩා හොඳ ඇයි?

මිනිසුන් කෙටි වැළඳගැනීම් වලට පුරුදු වී ඇත, නමුත් අපි මෙතැන් සිට ඒවා දිගු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු විශාල හේතුවක් තිබේ. වැළඳගැනීම් වල කාලසීමාව පිළිබඳව අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එහිදී සහභාගිවන්නන්ට තත්පර 1, 5 සහ 10 ක් වැළඳ ගැනීමට සිදු විය. ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ තත්පර 1ක වැළඳගැනීම් අවම වශයෙන් ප්‍රසන්න වූ අතර තත්පර 10ක වැළඳගැනීම් වඩාත් සතුටට පත් කරවූ බවයි. සරල වැළඳගැනීමකින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අති විශාල වේ

වැළඳගැනීම් මගින් මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකි අතර එය සතුට වැඩි කරයි.

වැළඳගැනීම් මගින් “ප්‍රීතිමත් හෝමෝන” හෝ ඔක්සිටොසින් නිපදවන අතර එය බොහෝ විට ආදරය ලෙස හැඳින්වේ. අපි වැඩි වැඩියෙන් ස්පර්ශ කරන විට හෝ වැළඳ ගන්නා තරමට, එය වැඩි වැඩියෙන් නිපදවයි මෙම හෝමෝනය ආතති විරෝධී බලපෑම් ඇති කරන බව ඔප්පු වී ඇත.

වැළඳගැනීමේ බලය කාංසාව සහ බිය සමඟ සටන් කරයි.

 

කාංසාව, අඩු ආත්ම අභිමානය, සහිත පුද්ගලයින්ට වැළඳගැනීමෙන් සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය. මෙම පර්යේෂණයෙන් පෙනී යන්නේ එම හැඟීම් අත්විඳින පුද්ගලයින්ට සැනසීමක් දැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස ස්පර්ශය වැළඳගැනීම අවශ්‍ය විය හැකි බවයි. ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ ස්පර්ශයට ලක් වූ අය වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ ශාරීරික සම්බන්ධතා නොපැවැත්වූ අනෙක් අයට වඩා අඩු  කාංසාවක් අත්විඳින බවයි.

වැළඳගැනීමෙන් ඔබට අසනීප වීමේ සම්භාවිතාව අඩු විය හැක.

අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ සමාජ සහයෝගය සහ වැළඳගැනීම් ලබන පුද්ගලයින්ට ආසාදනවලින් තරමක් ආරක්ෂා විය හැකි බවයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් 404 දෙනෙකු එයට සහභාගී වූ අතර, වැළඳගැනීම් ලැබීමෙන් පසු ඔවුන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහිත පරිසරයකට නිරාවරණය වූ අතර පසුව අසනීපයේ සලකුණු නිරීක්ෂණය කරන ලදී. ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ  වැළඳගැනීම් ලද පුද්ගලයන් ආසාදනය වීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.

ශාරීරික ස්පර්ශයට ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

මෙම අධ්‍යයනයට අනුව, වැළඳගැනීම් මගින් මිනිසුන් තුළ සැලකිය යුතු හෘද ප්‍රතිලාභ අත්කර ගත හැකිය. පර්යේෂකයන් 200 දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමක් කණ්ඩායම් 2 කට බෙදා  පළමු කණ්ඩායමේ ජෝඩුවලට රොමැන්ටික් වීඩියෝවක් නරඹන අතරතුර විනාඩි 10ක් අත් අල්ලාගෙන තත්පර 20ක් වැළඳ ගැනීමට සිදු වූ අතර දෙවැනි කණ්ඩායමට විනාඩි 10 ෙ ස්පර්ශ නොකර නිහඬව හිඳීමට සිදු විය. ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ වඩාත් “ආදරණීය කණ්ඩායමේ” පුද්ගලයින් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු වීමක් පෙන්නුම් කරන බවයි.

ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබේ ශාරීරික වේදනාව අඩු කර ගත හැක.

ආදරය කරන කෙනෙකු විසින් ස්පර්ශ කිරීම හෝ අල්ලා ගැනීම ඔබට මානසික ප්‍රතිලාභ පමණක් නොව, භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිලාභ ද ලබා දෙනු ඇත. අධ්‍යයනයකට අනුව, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ ස්පර්ශය වේදනාව සමනය කළ හැකිය. දරු ප්‍රසූතියේ කාමරයක සිටීමේ අත්දැකීම ප්‍රතිනිර්මාණය කරමින් පරීක්‍ෂණවලට සහභාගි වෙමින් ජෝඩු 22ක් නිරීක්ෂණය කරන ලදී. වේදනාවට ලක් වූ සහ හවුල්කරුවන් ස්පර්ශ නොකළ කාන්තාවන්ට එය දැනුනි. කෙසේ වෙතත්, පිරිමි හවුල්කරුවන් තම අත් අල්ලා ගත් විට, කාන්තාවන්ගේ වේදනාව අඩු විය.

සතුටින් සහ නිරෝගීව සිටීමට අපට අවශ්‍ය වැළඳගැනීම් ගණන

පවුල් චිකිත්සකවරියක් වන වර්ජිනියා සැටිර් පවසන පරිදි සරල සූත්‍රයක් තිබේ. දිනකට වැළඳ ගැනීම් 4 ක් පැවැත්ම සඳහා ය. දිනකට වැළඳගැනීම් 8 ක් නඩත්තුව සඳහා වේ. සහ දිනකට වැළඳගැනීම් 12 ක් වර්ධනය සඳහා වේ. සත්‍යය නම්, අපට ලබා ගත හැකි තරම් ප්‍රමාණයක් වැළඳගැනීම් අවශ්‍යයි. වැළඳගැනීම් වලට අවාසි නැත, නමුත් ඒවා වාසි නොසලකා හැරිය නොහැකි තරම් වැදගත් වේ.

ඔබ කොපමණ වාරයක් ඔබේ ආදරණීයයන් වැළඳ ගන්නේද? ඔබ දැන්වත් ඔවුන්ව නිතර වැළඳ ගැනීමට පටන් ගන්නවාද?

 

Leave a comment

Your email address will not be published.