විද්‍යාවට අනුව නිදා ගැනීමට හොඳම ඉරියව්ව මෙන්න
ඔබ සෑම රාත්‍රියකම විවිධ වේලාවන්හි නින්දට ගියත්, ඔබේ ප්‍රියතම නිදි ඉරියව්වෙහි රැඳී සිටීමට ඉඩ තිබේ. ඔබ කැමති නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව නිසැකවම ඔබව සනසාලිය හැකි වුවද, එය ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල ඇති වන කැක්කුම සිට ගොරවන විටගෙරවීම මෙන්ම සමහර සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
ඉතින් අපි ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි නිදාගැනීමේ ඉරියව්ව කුමක්ද යන්නයි අද අපි ඔබට කියන්න යන්නේ
1. උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීම
උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීම ඔබේ සම රැලි රහිතව දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, ඔබ පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන්නේ නම් එය හොඳම ඉරියව්ව නොවේ, මන්ද එය පවතින තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ඔබ ගොරවන පුද්ගලයෙක් නම්, උඩුබැලි අතට නිදා ගැනීම හොඳම ඉරියව්ව නොවිය හැකිය, මන්ද එය ඔබේ නින්දේ apnea තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
නමුත් ඔබ කවදා හෝ කරදරකාරී බෙල්ලේ වේදනාවෙන් අවදි වී ඇත්නම්, මෙම නිදා ගැනීම ඉරියව්ව ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, මන්ද එය ඔබේ හිස, බෙල්ල සහ කොඳු ඇට පෙළ මධ්‍යස්ථව තබා ගන්නා අතර බෙල්ල ප්‍රදේශයේ කැක්කුම් සංවේදනයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම නිදා ගැනීමේ ඉරියව්ව ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය දරුවාට රුධිරය හා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය සීමා කළ හැකිය.
2. වම් පැත්තට හැරී නිදා ගැනීම
සජලනය වීම සහ ප්‍රමාණවත් තන්තු අනුභව කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර වම් පැත්තට හැරී නිදාගැනීම ඔබේ බඩවැල් නියාමනය කිරීමටද උපකාරී වේ. ඔබ වම් පැත්තට හැරී නිදා ගන්නා විට, ගුරුත්වාකර්ෂණය සාමාන්‍ය බඩවැල් චලනය දිරිමත් කරයි, එය උදෑසන වැසිකිළි යෑමට පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. මලබද්ධය සමනය කිරීමට අමතරව,වම් පැත්තට හැරී නිදා ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් යැයි සැලකෙන අතර කොන්දේ වේදනාවටද සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
3. දකුණු පැත්තට හැරී නිදා ගැනීම
දකුණු පැත්තට හැරී නිදා ගැනීම ඔබේ හදවතට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබ දකුණු පැත්තට හැරී නිදා ගැනීමට තෝරා ගැනීමෙන් හෘදයාබාධ හා අනෙකුත් හෘද ආශ්‍රිත ගැටළු වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැක.
4. ඔබේ බඩ යටවන සේ නිදා ගැනීම
ඔබේ බඩ යටවන සේ නිදා ගැනීමෙන් ගොරවීම අඩු කළ හැකි වුවද, අනෙකුත් නිදාගැනීමේ ඉරියව් හා සසඳන විට එයට බොහෝ අවාසි ඇත. එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ මධ්‍යස්ථ ස්ථානයට බාධා කරන නිසා, බඩ යටවන සේ නිදා ගැනීම පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස් වේදනාවට තුඩු දිය හැකි අතර ඔබේ සම ඉක්මනින් වයසට යාමට පවා හේතු විය හැක.
ඉතින් ඔබ දැනට නිදාගන්න ඉරියව්ව කුමක්ද? එය හොඳ ඉරියව්වක් කියා ඔබ සිතනවාද?